: Ольгу Дубовкину (очень чуткая, внимательная, приятная в общении, настоящий профессионал своего дела) и Фёдора Савина (оптимистичный, открытый к диалогу, с чувством юмором; задает высокий темп тренировкам, поэтому нужно быть осторожнее возрастным посетителям или людям с проблемами со здоровьем). Манера ведения занятий и личная манера общения двух прим клуба Ольги: Ольги и Ульяны Петровых мне лично не подошла. Для меня важна поддержка на первых этапах, а не только замечания или того хуже резкие выкрики, когда что-то не получается. Среднестатистического посетителя спортклуба вроде меня приводит сюда желание поддержания тонуса мышц, а не подготовка к Олимпиаде. Кому-то нравится, когда на них кричат и заставляют выкладываться по-полной, но в случае с начинающими посетителями такое поведение тренера напрочь убивает всякое желание. Ушла из «Петроградца», потому что занятия у Ольги Дубовкиной не совпадали с моим графиком. Остальные группы по времени не подходили моему уровню физической подготовки. Соглашусь с предыдущими комментаторами, внутреннее убранство помещений и сервис не соответствует стоимости полного абонемента: в залах душно, в раздевалках тесно, качество отделки душевых кабин оставляет желать лучшего, в туалетах — самая дешевая бумага. Вердикт: подойдет людям с хорошим уровнем подготовки, способным заниматься самостоятельно, и неприхотливым.

нег не стоит.

уже сегодня в 21.00

вилась лень — дышите. Нет сил — дышите. Не можете остановиться — дышите. Не можете сосредоточиться — дышите. Не можете расслабиться — дышите.
Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать за потоком собственного дыхания, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно…
Не так важно, что это, важно то состояние или ответ, которые вы приобретаете в процессе дыхания.
Осознанное дыхание помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», потому что дыхания нет в прошлом, его нет в будущем. Оно есть только в настоящем. Здесь и сейчас.
Дышите. Во всех ситуациях.
Слушайте свой вдох и выдох.
Проживайте этот момент. Он неповторим.
Ваш йога-инструктор Ирина Гончарова Ближайшее занятие кундалини-йоги уже завтра в 09.30

инхронное плавание для взрослых» Будет все серьезно ️
Занятие делятся на 2 блока: ‍ ️суша (хореография, растяжка, ОФП) ‍ ️вода (обучение технике плавания, обучение фигурам обязательной программы, составление произвольных программ).
А помогать вам будут: хореограф — Готальская Анастасия Владимировна
‍ ️тренер — Колчина Алена Сергеевна. ‍ ️Мы уже начали тренировки, но несколько мест еще осталось.
‍ ️Бассейн «Петроградец»
Ул. Льва Толстого д.8
По вторникам и пятницам с 21:00 до 22:30.
Хочешь быть с нами
Отправляйте на почту 9202829@mail.ru заявку.
Тема письма: синхронное плавание для взрослых.
В письме укажите фамилию, имя, год рождения и контактный телефон.
Мы оперативно ответим и расскажем о дальнейших действиях. Остались вопросы? Мы с радостью ответим.

я сила. Под настоящей силой понимается выносливость, гибкость, воля, психическая устойчивость, душевное равновесие и спокойствие ума.
КРАСОТА
В результате занятий Кундалини Йогой люди обретают прекрасное и гармонично развитое тело. Но не это главное. Ваша красота – это ваше внутреннее сияние, след, который остается в сердцах людей после встречи и общения с вами. Кундалини Йога имеет уникальную систему упражнений, которая регулирует гормональный обмен. Без нормализации гормональной деятельности не может быть ни физического, ни психического здоровья. Вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо только тогда, когда правильно работают железы внутренней секреции.
НЕПРЕХОДЯЩАЯ РАДОСТЬ ЖИЗНИ
Она приходит в результате повышения энергетического уровня и умения расслабляться. В процессе самопознания вы приобретаете уверенность в себе и способность наслаждаться происходящим. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Это состояние позволяет вам стать хозяином вашей жизни, самостоятельно принимать решения и действовать, ориентируясь на собственные ценности. Теперь вам не смогут помешать эмоциональные и ментальные всплески, замутняющие трезвый и ясный взгляд на происходящее. ОБОСТРЕННОЕ СЕНСОРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Вы приобретаете способность чутко осязать, обонять, ощущать, видеть и слышать. Вы научитесь оперировать чувственным восприятием, вводя его в систему ваших знаний. РАЗВИТАЯ ИНТУИЦИЯ
Все мы обладаем даром так называемого «шестого чувства». Кундалини Йога развивает высшие центры мозга, наделяя удивительной способностью просчитывать особенности любой ситуации и выбирать верную стратегию и тактику. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Полученные душевные травмы и нерешенные проблемы люди часто стремятся «заесть» шоколадом, запить вином. В Кундалини Йоге есть специальные техники, помогающие побороть ряд зависимостей.
ТВОРЧЕСТВО
Творчество не ограничивается исключительно талантом. Это креативность, то есть такое душевное состояния, в котором вы энергичны, активны, спонтанны и экспрессивны. При помощи Кундалани Йоги все, что вы делаете, становится вашим персональным опытом. ПОВЫШЕНИЕ ДУХОВНОГО УРОВНЯ
Порой нам кажется, что на нас ополчился весь мир. Жизнь представляется нескончаемой попыткой оплатить счета, добыть ежедневную пищу и не опоздать на работу. Кундалини Йога расширяет ваш взгляд на мир. Вы начинаете понимать, что незачем отчаиваться, потому что каждое ваше усилие не проходит бесследно.
Практикуйте и открывайтесь новому опыту в вашей жизни!
Ваш йога-инструктор Ирина Гончарова Ближайшее занятие уже сегодня в 21.00

пает больше энергии. Представьте губку для мытья посуды. Сожмите её и опустите в воду. Сколько воды она впитает? Правильно. Очень мало. А если разжать губку, то каждая её пора наполнится водой. Так же обстоит дело с нашим телом. Сжатое от напряжения тело, неспособно наполняться энергией, чтобы мы чувствовали себя более счастливыми и энергичными.
Этот принцип помогает «не париться» даже в самых непростых жизненных ситуациях. Только это не пофигизм, который порой приписывают йогам. Это лишь умение отличать моменты, когда необходимо действовать и влиять на ситуацию, а когда — позволить ситуации самой разрешиться.
3. Боль — это реакция тела на наши мысли Когда мы начинаем чувствовать связь нашего ума и тела, то отчетливо видим, что боль возникает в ответ на негативную эмоцию. Когда мы убеждаем себя принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая себя ложными убеждениями, мы «зажимаем» тело и даём старт неприятным ощущениям в нем, а затем и болячкам. Болью тело говорит нам о том, что больше не может находиться в состоянии «сжатия» и требует расслабления. Смотрите пункт 2. Может вы наблюдали за собой такое совпадение: простуда «сваливается» на вас неожиданно и именно тогда, когда у вас столько непереработанной важной работы.
4. В любой практике важно постоянство
Совсем не обязательно ежедневно мучить себя часовыми занятиями. Короткий комплекс упражнений, но выполняемый постоянно принесёт больший результат. Именно так мы тренируем не только тело, мы укрепляем наше намерение быть здоровыми и спокойными и воспитываем в себе дисциплину.
Практикуйте и открывайтесь новому опыту в вашей жизни!
Ваш йога-инструктор Ирина Гончарова Ближайшее занятие уже завтра в 21.00

•спокойный и ясный ум,
•контроль над эмоциями,
•пробуждение творческого потенци­ала и природных спос­обностей,
•усиление интуиции.
Через практику происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сер­дечно-сосудистой и нервной систем.
Уходит стрес­с, депрессия.
Приход­ит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и рост осознанности.
Ваш ум и тело, станут более гибкими и св­ободными, а поведение и действия по жизни – более эффективным.
Жду вас на классах Кундалини йоги по понедельникам 9.30 и средам 21.00
Долой осеннюю хандру
Приходите за энергией и внутренним солнцем
Ваш йога-инструктор Ирина Гончарова

-27, -31, -35, + 35 кг.
Полная информация в группе:

пользуюсь по сей день и дальше буду. Большое человеческое спасибо! Лучше Жени нет! Доверяйте свой организм и тело (оно у вас одно) только Профессионалу с большой буквы. Пы.сы.: наши трени всегда сопровождались позитивом и зарядом отличного настроения на долго

рг, пр.Энгельса 154, ТРК «ГрандКаньон», спортклуб ЛидерСпорт (вход со стороны магазина «Юлмарт»), ст.метро «Пр.Просвещения».
Категории(мужчины и женщины):
1997 г.р. и старше (Gi, NoGi): -62, -66, -71, -77, -84, -92, -100, +100 кг;
1999—98 (Gi, NoGi): -62, -66, -71, -77, -84, +84 кг;
2001—00 (Gi): -48, -53, -58, -63, -69, +69 кг;
2003—02 (Gi): -35, -40, -45, -50, -55, +55 кг;
2005—04 (Gi): -31, -35, -40, -45, +45 кг;
2008—06 (Gi): -24, -27, -31, -35, + 35 кг.
ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ В ГРУППЕ:

неле проходят ознакомительные экскурсии. Вы можете осмотреть этот уникальный объект, оставить свои мнения и пожелания.
Принимайте участие в развитии отечественного лыжного спорта.
Адрес: Ленинградская область, Всеволожский район, поселок Токсово, ул. Лесгафта, дом 35.
Телефон: 383-70-69
За информацией обращайтесь:

каются новички и спортсмены не выше 3-го разряда.
К участию среди новичков (2001 года и младше) допускаются только спортсмены ЧЛЕНЫ ФЕДЕРАЦИИ КЭМПО!
Экипировка участников:
белые штаны от кимоно (для девочек — кимоно полностью), боксерский шлем, ударно-захватные перчатки не менее 8 унций, щитки на ноги (голень+стопа), бандаж, капа, для женщин дополнительно — протектор на грудь.
__Награждение:
Победители среди разрядников награждаются кубками медалями и дипломами, призеры — медалями и дипломами.
Победители среди новичков награждаются медалями и дипломами, призеры — дипломами.
Полная информация в группе:

ла о тренерах-остановила выбор на Евгении Ткачевой (уж больно красив был ее животик в кубиках, захотелось такой же:))). Тренировки проходили достаточно легко, казалось, что работаешь в пол силы, однако и объемы стали уходить, и результат стал ЗАМЕТЕН! чего я так долго не могла добиться на групповых! благодаря занятиям с тренером пришла техника и понимание, а неловкость и страх перед болью наоборот покинули!)) +Женины бесценные рекомендации по питанию! не надо морить себя голодом и питаться капустным листом!! режим и сочетание БЖУ! мне, любительнице сладкого, оказалось вовсе не сложно, скорее наоборот! -4 кг за 3 недели при РЕГУЛЯРНОМ питании и свое отражение в зеркале-самый лучший мотиватор!! девочки, скоро лето!! не бойтесь начинать! доверьтесь инструктору и процесс станет приятным!
всем успехов!!

рудности и с техникой и дыханием. По началу я сильно расстраивалась, что у меня не получается так как надо, но Евгения меня всячески подбадривает. Она подробно объясняет и сама демонстрирует технику выполнения упражнений. Занятия построены так, чтоб работали все группы мышц. Халтурить бесполезно, это не остается не замеченным. Вот что значит профессионал. Мало того Евгения уделяет огромное внимание питанию. Через несколько занятий мне были даны рекомендации. О том, как я питаюсь, Евгения отслеживает дистанционно, внося поправки. Сейчас я хожу на тренировки с огромным удовольствием, ещё не все получается, но я уверена это дело времени. Я в надежных руках.